13:00 P.M.

WOD:

- 200 KB american swing 20kg

- 400m run

Start the swings and every time when you can not make more reps, make note the numbers of swing and run 400 meter. Continue the swings after the running and go on this way.

19'39" and 4 x 400m

18:00 P.M.

Strength/Skill:

A: Snatch Pull: 5x60, 5x62,5, 5x65, 2 x 5x67,5kg

B: Split jerk: 3x62,5, 3x67,5, 3x70, 3x75kg

C: Sit-ups with 10kg plate on chest: 1 x 30reps

Szerző: börni  2011.12.03. 21:39 Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://bgtraining.blog.hu/api/trackback/id/tr253434990

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása