WUA: Snatch High pull + Power snatch 70% x 4sets   20,30,40,45,45,45,45B: 3pos snatch (floor,knee,mid tigh) 70% x 5sets   45,45,45,45,45C: Power Jerk + Split Jerk 75% x 4sets                40,50,60,65,65,65,65D: 3rounds- kipping pull ups…

 - Törzserő edzés variációk- Ugrások   a, ugrás raklapra: 8db (113cm)   b, ugrás helyből távolra: 240cm (elég gyenge)- Húzodzkodás.tolódzkodás 1RM   a, PU +24kg   b, D +40kg- Fekvőtámasz variációk