WU
- 20' skills
Mindegyik feladat után 20 duplatekerés (mivel nekem a dupla nem megy, 60 szimpla)
- 30db gátugrálás
- húzodzkodás max
- tolódzkodás max
- 5-5 pistol
- mászás vagy 5x felhúzás
- fejenállás
- kézenállás
Metcon
"Fran" 21-15-9
- thruster 40kg
- pullups
6'44" (életem első fran-je, hát van hova fejlődni)
Row 20" 123m
