11:00 AMWOD#130 min AMRAP- 30 DU- 10 OHS 40kg- 10 Pull up- 20 Box jump- 10 K2E5rounds + 3 K2E5:00 PMWOD#28 rounds- Run 400m- 50 Air squat27'20"
2012.01.07. 18:19
Szólj hozzá!
In the evening...Strength:A: Push press: 10x60, 8x65,06x70, 5x75kgB: Split jerk: 3x60, 3x65, 3x70, 2x75, 2x2x80kg...and then...Rugby team skill training
2012.01.07. 18:15
Szólj hozzá!
Címkék: push press split jerk
Strength:A: OHS: 5x45, 5x50, 2*5x55, 2*4x60kg...and then:TRX training with rugby team30'
2012.01.05. 09:26
Szólj hozzá!
Címkék: ohs
Strength:A: Snatch pull: 5*60, 2*5*65, 2*5*70kgWOD:Ivan the terrible (scaled)30 DU50 Lunge50 Pushup (hand released)50 Situp30 DU40 Lunge......30 DU10 Lunge10 PU10 SU 22'20"
2012.01.04. 09:25
Szólj hozzá!
Címkék: snatch pull
In the noon.....Strength:A: Front squat: 5*80, 5*87,5, 5*92,5, 3*100kgSkill: HSPU practiceIn the evening...Rugby team conditioning trainingOlympic lifting...... (clean, fr.squat, DL)
2012.01.04. 09:18
Szólj hozzá!
