20' Bemelegítés
-FMS Vállmobilitás felmérés
-FMS alapú bemelegítés
-INDIÁN CLUB
- Fal elötti guggolások
- Ugrókötél 100 sima
20' Skills
guggolás PVC-vel - technika gyakorlás
elölguggolás 3x3 40kg
hátul guggolás 3x3 60 kg
Erő
RM Elölguggolás 3x próbálkozás 110kg New PR!!
RM Hátul guggolás 3x próbálkozás 130kg
Metcon:
500 m row -- 1'38"
