Hétfőtől ismét előveszem a jó öreg Westside rendszeren alapuló ME BB edzésrendszert. Az edzéstervezés nehézsége jelen esetben az lesz, hogy alkalmazkodni kell az időközben elindult alapozó jellegű, bár sok labdás gyakorlatot tartalmazó rögbi edzésekhez. Nagyon ügyelnem kell, hogy ne legyen túl nagy az idegrendszeri terhelés, mert a labdás edzésekhez is szükség lesz a megfelelő koordinációra. A tervezett program:

Hétfő: Max erőfeszítés felsőtest- dinamikus alsótest, DE nem 100%-os terheléssel, mivel este futóedzés van a csapattal, ami tartalmaz egy hosszabb távot, lépcsőzést és sprinteket.

Kedd: Teljes test - olimpiai súlyemelés, metcon

Szerda: Rögbi edzés 

Csütörtök: pihenő

Péntek: Max erőfeszítés alsótest - repetíciós felsőtest; este rögbi edzés

Szombat: Metcon

Vasárnap: pihenő