WU- FMS, streching, KBA. SDHP skill 5 x 5 40,45,50,55,60kgB. Deadlift skill 5 x 5 60,70,80,90,100kgC. Metcon  3 rounds- pistol on tyre 1min- CF situps      1min- wallball 5kg    1min- CF pushups    1min304p Az előző napi elhatározásomat kissé…

Az elmúlt napok és hetek egyre inkább keményebb alsótest edzése nyomán újra felerősödött a sarkamban a fájdalmas gyulladás, és az a célom, hogy egy kímélő edzésbe fogok, most ismét aktuálissá vált, úgyhogy mától kezdve felsőtest edzés (saját testes, súlyzós max ülve)…

Active rest- SMR, streching- 30min row     7297m

EdzőteremFelmérés- kötélmászás térdelésből láb nélkül 5m- guggolás 1RM  136kg- fekvenyomás 30" 60kg    26db- felvétel 1RM   90kg  

 20' Bemelegítés -FMS Vállmobilitás felmérés-FMS alapú bemelegítés-INDIÁN CLUB - Fal elötti guggolások- Ugrókötél 100 sima  20' Skillsguggolás PVC-vel - technika gyakorláselölguggolás 3x3 40kghátul guggolás 3x3 60 kg ErőRM Elölguggolás 3x…