In the evening...Strength:A: Push press: 10x60, 8x65,06x70, 5x75kgB: Split jerk: 3x60, 3x65, 3x70, 2x75, 2x2x80kg...and then...Rugby team skill training 

Szerző: börni  2012.01.07. 18:15 Szólj hozzá!

Címkék: push press split jerk

WU:www.cathletics.com/gallery/video.phpA: Back squat 75% x 4 x 5   60, 80, 90, 100, 105,105,105,105,105B: Push press 70% x 5 x 5   50,55, 60,60,60,60,60C: Snatch pull 90% x 5 x 5   50,50,50,50,50D: Weighted sit ups  3 x 10 (?) 

Szerző: börni  2011.07.12. 21:25 Szólj hozzá!

Címkék: push press back squat snatch pull situp

- Press, push press skill- Thruster 21-15-9 40kg- Push press 4 x 5 50,55,65,70kg- Ab   + plank 3 x 1/1   + plank climbing 3 x 1/1MetconTabata 4 x 4 x 20sec/10sec restsitupssquatpushupsreverse hyper

Szerző: börni  2010.11.30. 19:51 Szólj hozzá!

Címkék: thruster squat press tabata push press situps pushups reverse hyper

süti beállítások módosítása